Consejos para superar los excesos del verano

En verano siempre se pasan un poco por alto las dietas y las pautas nutricionales que seguimos durante el invierno, y comemos lo que más nos apetece.

Es complicado seguir una rutina pero como todo, esta época también llega a su fin y volvemos muchas veces con sentimiento de culpa y con miedo de empezar de nuevo dietas severas y restrictivas.

Para evitar esto, te ofrezco unos consejos depurativos para combatir estos excesos y volver de las vacaciones con energía y sin sentimiento de culpa.

Te sentirás más deshinchada y ligera. En definitiva, mucho mejor!

 

8 TIPS QUE CAMBIARÁN TUS VACACIONES:

  1. Depúrate con frutas y verduras. Hay algunas muy recomendables en estos casos por su alto contenido en agua, antioxidantes, fibra, vitaminas y sales minerales como son la pera, la sandía, melón, limón, piña, apio, espárragos, alcachofas, calabacín, cebolla y mucha hoja verde por su gran riqueza en clorofila.
  2. Los batidos de frutas contienen una gran cantidad de vitaminas que te irán genial para mantener el hambre en calma. Son muy saciantes!
  3. Toma una suplementación para proteger y regenerar tu hígado. Hay una gran variedad pero mis favoritas son: Desmodium, cardo mariano, alcachofera, té verde y rábano negro.
  4. Bebe mucha agua. Intenta ingerir entre 1,5 a 2 litros diarios. La hidratación es muy importante y más, cuando tu organismo sufre excesos.
  5. La ingesta de hidratos de carbono complejos y proteína animal deberás reducirla para evitar la pesadez acumulada.
  6. Remineralízate con caldos vegetales, de algas y con agua de coco, ésta es la mejor bebida isotónica natural.
  7. Mueve tu cuerpo: Sal a caminar, a andar en bicicleta, a nadar… lo que tu prefieras pero ACTIVA tu cuerpo.
  8. Duerme entre 8 y 9 horas al día. Estamos en la época en la que debemos recargar pilas y no quedarnos sin ellas.

 

Espero que te sirvan. Feliz verano!

 

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