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TRAS LOS EXCESOS DEL VERANO

Se acaba el verano y con él las jornadas playeras, los planes de noche, los aperitivos, la siesta etc… TOCA VOLVER A NUESTRA RUTINA DIARIA! Lo bueno de la época estival es que recargamos pilas, tenemos tiempo para pensar en planes futuros y en aspectos de nuestra vida que quizá no están funcionando como queremos y sobre todo, regresar con ganas de reorganizar nuestra vida. Es el momento perfecto para crear hábitos saludables y comenzar Septiembre con energía para emprender nuevas tareas tanto a nivel personal como profesional. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA VOLVER A LA RUTINA DIARIA… Es importante que tras…

EL INTESTINO Y NUESTRA SALUD

El intestino es uno de los órganos claves para la salud global de las personas, en él encontramos la mayor cantidad de células de defensa de todo el organismo, especialmente en el colon derecho. Igualmente, el 96% de la serotonina (también llamada “hormona de la felicidad”) se sintetiza en este tramo. Estos dos ejemplos dejan clara la relación directa de nuestro intestino con nuestro sistema inmune y nuestro cerebro. Llevar en el tiempo una alimentación desequilibrada con exceso de proteína animal, abundantes azúcares de rápida asimilación y déficit de fibra, no sólo tendrá un efecto directo en el intestino manifestándose…

Detox de Invierno

Después de una época de excesos como las Navidades, nuestro cuerpo nos pide a gritos un “reset” para restaurar, limpiar y detoxificar nuestro organismo. Para ello, lo ideal es llevar a cabo un plan depurativo acorde a nuestras circunstancias personales (estilo de vida y hábitos alimentarios). Estos planes suelen ser prácticamente a base de batidos y zumos verdes, ensaladas y fruta fresca. Sin embargo, en invierno puede que nuestro cuerpo no resista bien tanto crudo e incluso, para muchas personas puede que ni siquiera sea favorable. Por ello, te propongo un plan específico para depurar nuestro organismo y que el frío, no sea una excusa para no plantearnos una limpieza celular profunda. Para…

Alimentación con consciencia

¿Qué haría una persona que ha comprendido que uno de los mayores regalos que la vida nos ofrece es la salud? La salud es el estado natural del cuerpo y la enfermedad es una anomalía. ¿Cómo mantener y prolongar ese estado de salud, el mayor tiempo posible? ¿Has pensado alguna vez que no te estás alimentando lo suficientemente bien? ¿Te notas con poca energía, sin ánimo, con un nerviosismo excesivo, tristeza….? Tenemos que empezar a ser conscientes que esa falta de energía es una anomalía, consecuencia de algo que no estamos haciendo bien. La alimentación influye directamente en nuestras emociones;…

Consejos para superar los excesos del verano

En verano siempre se pasan un poco por alto las dietas y las pautas nutricionales que seguimos durante el invierno, y comemos lo que más nos apetece. Es complicado seguir una rutina pero como todo, esta época también llega a su fin y volvemos muchas veces con sentimiento de culpa y con miedo de empezar de nuevo dietas severas y restrictivas. Para evitar esto, te ofrezco unos consejos depurativos para combatir estos excesos y volver de las vacaciones con energía y sin sentimiento de culpa. Te sentirás más deshinchada y ligera. En definitiva, mucho mejor!   8 TIPS QUE CAMBIARÁN…

Las dietas y el efecto rebote

¿Te suenan estas 3 creencias? … Existen 3 creencias limitantes con respecto a la perdida de peso: 1ª CREENCIA: LOS HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN. 2ª CREENCIA: LA OBESIDAD SE HEREDA. 3ª CREENCIA: PESO = KCAL. INGERIDAS – KCAL. GASTADAS. Pues bien, vamos a ir desmontando una por una para que puedas liberarte de ellas y tener la opción de aprender a comer de forma saludable y perder peso paulatinamente. 1ª CREENCIA: LOS HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN. DEPENDE DEL HIDRATO DE CARBONO. No es lo mismo tener una alimentación basada fundamentalmente en hidratos de rápida asimilación como son todos los dulces…

El Colesterol

Todos conocemos la importancia de mantener los niveles de colesterol en sangre dentro de unos determinados valores para evitar sufrir accidentes cardiovasculares. Pero, ¿sabemos realmente qué es el colesterol? El colesterol es una sustancia lipídica fundamental para todos los organismos animales. De hecho, forma parte de las membranas celulares de TODAS nuestras células pero además, es el precursor de sustancias tan importantes como la vitamina D, las hormonas esteroideas (sexuales y adrenocorticales) y los ácidos biliares. Es tan importante para nuestro organismo que no hay manera de eliminarlo y no existen enzimas capaces de degradarlo e incluso, el colesterol que…

Detox Estival

La llegada de la primavera es un gran momento para resetear nuestro organismo de las toxinas acumuladas durante el invierno. En esta nueva estación, el cuerpo está más abierto y con una energía mucho más ligera que optimiza la detoxificación del cuerpo. Desde mi experiencia en consulta, cada vez hay más personas que sienten la necesidad de hacer un programa détox y la verdad, no es de extrañar si tenemos en cuenta la mala calidad del aire que respiramos, el agua, el estrés cronificado, la comida procesada, el exceso de aditivos, colorantes, medicamentos, etc… Bajo estas circunstancias, nuestro hígado que es…