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TRAS LOS EXCESOS DEL VERANO

Se acaba el verano y con él las jornadas playeras, los planes de noche, los aperitivos, la siesta etc… TOCA VOLVER A NUESTRA RUTINA DIARIA! Lo bueno de la época estival es que recargamos pilas, tenemos tiempo para pensar en planes futuros y en aspectos de nuestra vida que quizá no están funcionando como queremos y sobre todo, regresar con ganas de reorganizar nuestra vida. Es el momento perfecto para crear hábitos saludables y comenzar Septiembre con energía para emprender nuevas tareas tanto a nivel personal como profesional. CONSEJOS PRÁCTICOS PARA VOLVER A LA RUTINA DIARIA… Es importante que tras…

EL INTESTINO Y NUESTRA SALUD

El intestino es uno de los órganos claves para la salud global de las personas, en él encontramos la mayor cantidad de células de defensa de todo el organismo, especialmente en el colon derecho. Igualmente, el 96% de la serotonina (también llamada “hormona de la felicidad”) se sintetiza en este tramo. Estos dos ejemplos dejan clara la relación directa de nuestro intestino con nuestro sistema inmune y nuestro cerebro. Llevar en el tiempo una alimentación desequilibrada con exceso de proteína animal, abundantes azúcares de rápida asimilación y déficit de fibra, no sólo tendrá un efecto directo en el intestino manifestándose…

Detox de Invierno

Después de una época de excesos como las Navidades, nuestro cuerpo nos pide a gritos un “reset” para restaurar, limpiar y detoxificar nuestro organismo. Para ello, lo ideal es llevar a cabo un plan depurativo acorde a nuestras circunstancias personales (estilo de vida y hábitos alimentarios). Estos planes suelen ser prácticamente a base de batidos y zumos verdes, ensaladas y fruta fresca. Sin embargo, en invierno puede que nuestro cuerpo no resista bien tanto crudo e incluso, para muchas personas puede que ni siquiera sea favorable. Por ello, te propongo un plan específico para depurar nuestro organismo y que el frío, no sea una excusa para no plantearnos una limpieza celular profunda. Para…

Alimentación con consciencia

¿Qué haría una persona que ha comprendido que uno de los mayores regalos que la vida nos ofrece es la salud? La salud es el estado natural del cuerpo y la enfermedad es una anomalía. ¿Cómo mantener y prolongar ese estado de salud, el mayor tiempo posible? ¿Has pensado alguna vez que no te estás alimentando lo suficientemente bien? ¿Te notas con poca energía, sin ánimo, con un nerviosismo excesivo, tristeza….? Tenemos que empezar a ser conscientes que esa falta de energía es una anomalía, consecuencia de algo que no estamos haciendo bien. La alimentación influye directamente en nuestras emociones;…

Detox Postvacacional

Septiembre es una época estupenda para resetear nuestro organismo tras todos los excesos cometidos durante el verano. Llevar a cabo un plan depurativo suave, de al menos 7 días, ayuda a frenar la inercia que se suele adquirir en vacaciones de comer lo que nos apetece y a cualquier hora. Es un punto de partida para un cambio de hábitos o para recuperar los que teníamos antes de las vacaciones.   Para ello, tenemos que tener en cuenta una serie de puntos fundamentales para el éxito de nuestro plan depurativo. Tenlos siempre muy presentes:  1. AJUSTA EL PLAN A TUS NECESIDADES. Lo…

Consejos para superar los excesos del verano

En verano siempre se pasan un poco por alto las dietas y las pautas nutricionales que seguimos durante el invierno, y comemos lo que más nos apetece. Es complicado seguir una rutina pero como todo, esta época también llega a su fin y volvemos muchas veces con sentimiento de culpa y con miedo de empezar de nuevo dietas severas y restrictivas. Para evitar esto, te ofrezco unos consejos depurativos para combatir estos excesos y volver de las vacaciones con energía y sin sentimiento de culpa. Te sentirás más deshinchada y ligera. En definitiva, mucho mejor!   8 TIPS QUE CAMBIARÁN…

DETOX POR UN DIA

Aprovecha tu verano no sólo para disfrutar y pasarlo bien, sino también para cuidar de tu cuerpo y que la vuelta en Septiembre no sea tan dura como en otras ocasiones. Cuando nos abandonamos totalmente durante el verano, todo el trabajo logrado durante el invierno se “tira por la borda”. Para evitarlo, te propongo una rutina muy fácil de mantener y que no te supondrá mucho esfuerzo. Consiste en dedicar 1 día a la semana a desintoxicar tu organismo; esta sencilla pauta te ayudará a mantenerte dentro de unos márgenes adecuados en tu alimentación y evitar alejarte demasiado de tus…

Las dietas y el efecto rebote

¿Te suenan estas 3 creencias? … Existen 3 creencias limitantes con respecto a la perdida de peso: 1ª CREENCIA: LOS HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN. 2ª CREENCIA: LA OBESIDAD SE HEREDA. 3ª CREENCIA: PESO = KCAL. INGERIDAS – KCAL. GASTADAS. Pues bien, vamos a ir desmontando una por una para que puedas liberarte de ellas y tener la opción de aprender a comer de forma saludable y perder peso paulatinamente. 1ª CREENCIA: LOS HIDRATOS DE CARBONO ENGORDAN. DEPENDE DEL HIDRATO DE CARBONO. No es lo mismo tener una alimentación basada fundamentalmente en hidratos de rápida asimilación como son todos los dulces…