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Por una Navidad más saludable

Se acercan días en los que las reuniones alrededor de una mesa con comida y más comida son inevitables… De la misma forma que parece inevitable coger unos “kilos de más”, sentirte empachada y abotargada por el alcohol y los dulces. Sin embargo, esto no tiene por qué ser así si adquieres una serie de hábitos que eviten que tu alimentación se desmadre totalmente durante este mes. Pero, por qué comemos de más en Navidad?  Entender de dónde vienen los antojos tiene un efecto importante en tu habilidad para hacer elecciones saludables en tu alimentación.  Si los identificas, entonces te resultará mucho más…

La llegada del invierno

El cambio horario nos marca la entrada a un nuevo ciclo estacional, con sus momentos de quietud e introspección. Es la entrada paulatina al invierno, e implica readaptar nuestras rutinas y hábitos alimentarios con el fin de aclimatarnos, a la bajada de las temperaturas, tanto a nivel físico como mental y emocional. Se hace por tanto necesario incorporar alimentos propios de la estación que ayuden a aportar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita, para mantener unos niveles de energía y de buena salud óptimos. Para ello, es importante reducir el consumo de alimentos crudos como las ensaladas y aumentar…